婚活での自己肯定感の高め方｜自信がない自分を救う3つの方法｜宇部市の結婚相談所KOUKI

婚活は「相手から評価される活動」です。

評価が続くと、

 • 自分の価値を「結果」で判断しがち

 • 断られる＝自分の価値が低い

 • お見合いが成立しない＝自分は選ばれない

という思考が強くなります。

しかし、婚活の結果は「相性」と「タイミング」が大きいので、結果＝自分の価値ではありません。

①「行動」を評価する癖をつける

婚活の結果ではなく、あなたがした行動を評価しましょう。

例：

 • 今日は申し込みをした

 • 今日は連絡を続けた

 • 今日は自分の気持ちを伝えた

 • 今日はお見合いに行った

結果ではなく、「頑張った自分」を認めることが自己肯定感を高めます。

②「比較」をやめる（自分のペースに戻る）

婚活で自己肯定感が下がる原因は、他人と比較することです。

 • 友人の結婚

 • 同年代の出産

 • SNSの投稿

こうした比較は、あなたの価値を下げるだけです。

比較ではなく、あなたの人生のペースを大切にしましょう。

③ 「自分の良いところリスト」を作る

自分の良いところを紙に書き出すと、自己肯定感は回復しやすくなります。

例：

 • 人の話を聞くのが上手

 • 気遣いができる

 • 一生懸命働く

 • 家族思い

 • 料理が得意

 • 約束を守る

最初は小さなことでもOKです。

大切なのは、自分の良いところを認める習慣を作ることです。

自己肯定感が高まると、

 • 断られても落ち込みにくい

 • 相手に合わせすぎない

 • 自分軸が強くなる

 • 婚活の焦りが減る

 • 相手を選べるようになる

という変化が起きます。

自己肯定感は、婚活の成功に直結する大切な要素です。

宇部市KOUKI結婚相談所（IBJ正規加盟店）では、

 • 自己肯定感が下がる原因の整理

 • 婚活の進め方の見直し

 • 自分の魅力の言語化

 • 自分を大切にできる婚活の設計

をサポートしています。

自己肯定感は、婚活の結果で上がるものではありません。

自分で育てるものです。

婚活で自己肯定感を高める方法は、

 • 行動を評価する癖をつける

 • 比較をやめる

 • 自分の良いところリストを作る

あなたの価値は、婚活の結果ではなく、あなたの存在そのもの。

一緒に、あなたが安心して婚活できる環境を作りましょう。