婚活での自己防衛の仕方｜傷つかないための「心の守り方」｜宇部市の結婚相談所KOUKI

婚活では、相手の評価を受け続けます。

その評価が続くと、

 • 自分を責める

 • 自己肯定感が下がる

 • 焦りが強くなる

 • 婚活が辛くなる

といった状態になります。

自己防衛は、婚活を長く続けるための「心の保険」です。

① 「期待値」を下げる（期待しすぎない）

期待値が高いほど、断られたときの傷が大きくなります。

期待値を下げる方法：

 • すぐに結婚を想像しない

 • 相手を理想化しない

 • 交際初期は「相手を知る期間」と考える

期待を減らすことで、傷つきにくくなります。

② 「自分の基準」を持つ（自分軸を守る）

相手に合わせすぎると、疲れて傷つきやすくなります。

自己防衛には、自分軸が必要です。

 • 何を譲れないか

 • 何が嫌なのか

 • どんな生活が幸せか

この基準を持つことで、無理な関係に進まずに済みます。

③ 「距離感」を上手に保つ（心の距離と時間の距離）

婚活では、相手に近づきすぎると傷つきやすくなります。

距離感のコツ：

 • 連絡の頻度を自分のペースにする

 • 交際初期に深い話を詰めすぎない

 • 期待を一気に上げない

 • 相手に依存しない

適切な距離感を保つことで、心が削られにくくなります。

① 「断られるのは相性・タイミング」と理解する

断られることは、あなたの価値が低いからではありません。

相性やタイミングが合わないだけです。

この理解があると、傷つきにくくなります。

② 「自分の気持ちを書き出す」

感情は頭の中で膨らみます。

紙に書き出すことで、気持ちが整理され、傷が深くなりません。

③ 相談できる相手を持つ

一人で抱え込むと、傷が深くなります。

相談できる場所があると、心が軽くなります。

宇部市KOUKI結婚相談所（IBJ正規加盟店）では、

 • 心の消耗を防ぐ婚活設計

 • 自己防衛の方法の提案

 • 気持ちの整理と再スタート支援

 • 自分軸を作るサポート

を行っています。

婚活は、心が削られやすい活動です。

自己防衛をしながら、安心して進める婚活を作りましょう。

婚活での自己防衛の仕方は、

 • 期待値を下げる

 • 自分の基準を持つ

 • 距離感を保つ

 • 断られるのは相性・タイミングと理解する

 • 気持ちを書き出す

 • 相談できる相手を持つ

婚活は、傷つきながら進めるものではありません。

あなたが無理なく進めるように、サポートします。