婚活で自分を責めてしまう…「自分を責める癖」をやめる方法｜宇部市の結婚相談所KOUKI

婚活で自分を責める人は、無意識に次のような考え方をしています。

 • 交際が続かない＝自分に魅力がない

 • 断られた＝自分は価値がない

 • お見合いが成立しない＝自分は選ばれない

つまり、婚活の結果を「自分の価値」と結びつけてしまっているのです。

これは婚活に限らず、仕事や学業でも起こる現象です。

結果が出ないと「自分がダメ」と感じてしまうのは自然な反応です。

自分を責める癖をやめるためには、次の視点が必要です。

① 結果ではなく「行動」を評価する

婚活は、結果よりも行動が大切です。

 • お見合いに申し込んだ

 • お見合いに行った

 • 連絡を続けた

 • 自分の気持ちを伝えた

これらの行動は、すでに価値ある努力です。

② 断られることは「価値の否定」ではない

人の好みは十人十色です。

断られることは、あなたの価値が低いわけではありません。

「相性が合わない」だけです。

③ 自分の価値は「結果」ではなく「存在そのもの」

あなたの価値は、婚活の結果で決まるものではありません。

あなたが生きているだけで価値があります。

① 自分に「小さな褒め言葉」を与える

毎日、今日できたことを1つだけ褒めましょう。

例：

 • 今日は申し込みを1件した

 • 今日は連絡を返した

 • 今日は自分の気持ちを伝えた

小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感は回復します。

② 婚活の「評価」を減らす

婚活をしていると、どうしても評価がつきまといます。

評価が辛いと感じたら、活動を一旦減らしてもいいです。

③ 相談できる相手を作る

一人で抱え込むと、責める気持ちが強くなります。

相談できる場所があると、気持ちが整理できます。

宇部市KOUKI結婚相談所（IBJ正規加盟店）では、

 • 自分を責める原因の整理

 • 婚活の進め方の見直し

 • 自己肯定感を取り戻すサポート

 • 気持ちの整理と次の一歩の提案

を行っています。

婚活で自分を責めてしまうのは、あなたが頑張っている証拠です。

その頑張りを、正しい方向に導きます。

婚活で自分を責めてしまうときは、

 • 結果ではなく行動を評価する

 • 断られることは価値の否定ではない

 • 自分の価値は結果ではない

 • 小さな成功を積み重ねる

あなたの価値は、婚活の結果で決まるものではありません。

一緒に、あなたが安心して婚活できる環境を作りましょう。